Женское очарование: красивая осанка

  Автор:
  224

Следите за тем, как вы держите голову!

Под влиянием утомления ваша шея, которая должна быть прямой и гордой, как у королевы, сгибается, как у рабыни. Усталость гнездится в последнем шейном позвонке. Люди, страдающие хронической усталостью, испытывают тупую боль в шее, которую врачи называют “синдромом Атласа”. Поэтому, чтобы создать красивую осанку, необходимо прежде всего избавиться от усталости или переутомления.

Красивая посадка головы

Положите на голову тяжелый предмет, например, мешочек с песком (около 400 г) и походите в течение нескольких минут. Вместо мешочка можно положить книгу, но результат будет хуже, так как мешочек позволяет выпрямить голову, а под действием книги вытягивается подбородок и сжимаются мышцы шеи. Это не способствует грациозной посадке головы.

Держитесь прямо

Если вы хотите иметь прямую, красивую спину, необходимо хорошо поработать. Прежде всего, надо укрепить мышцы живота. Все гимнастические упражнения, предназначенные для выпрямления спины, прежде всего укрепляют мышцы живота.

Регулярно выполняйте эти упражнения:

  1. Лягте на спину, хорошо вытяните ноги и поднимайте их попеременно на высоту 40 см от пола. При опускании ноги не должны касаться пола. Повторить упражнение 20 раз.
  2. Лежа на спине, согните слегка ноги в коленях и имитируйте езду на велосипеде. Сделайте по 5 оборотов ногами в каждую сторону.
  3. Лежа на спине, руки в стороны, ноги поднимите под углом 90 градусов. Затем очень медленно опускайте их, не сгибая в коленях, делая при этом движения тазом вправо и влево. Повторите это упражнение 20 раз.

Но выпрямить спину – это еще не все. Необходимо постоянно следить за тем, чтобы мышцы не расслаблялись и спина не сгибалась. Все положения вашего тела должны быть красивыми и грациозными.

Обратите внимание:
  • когда вы садитесь – живот втянут, ноги вместе, ни в коем случае не скрещивайте их.
  • когда вы спускаетесь по лестнице – не наклоняйте тело вперед, чтобы рассмотреть ступени. Спина должна оставаться совершенно прямой.
  • когда поднимаете какой-нибудь предмет с пола – не сгибайте туловище, а грациозно согните ноги в коленях.
  • когда вы поднимаетесь по лестнице – не сутультесь и не ползите, как на четвереньках, держите спину прямо.

[ad#блок 1]

Женское очарование: красивая осанка

   0 голосов
Средняя оценка: 0 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Бесплатный курс по созданию музыкальных открыток
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук