Стройнеем с удовольствием!

  Автор:
  610

Стройнеем с удовольствием! Если в вашем теле имеются лишние килограммы, значит в ваше тело попадает больше энергии, чем ему необходимо.

Чаще всего превышение калорийности пищи происходит по ряду психологических причин.

Вы очень часто сами не понимаете, как и почему вы едите избыточно.

Очень хороший способ осознанно и успешно нормализовать свой вес дает комплекс терапевтических упражнений на основе китайской медицины.

А я хочу вам дать несколько советов, которыми пользуюсь сама.

Итак, никогда ни при каких условиях не голодайте! Таким способом нельзя сбросить вес, а вот заработать проблемы с желудком и, как это ни парадоксально, набрать еще несколько лишних килограммчиков – это пожалуйста!

Ешьте с удовольствием! Пища должна быть вкусной и приносить вам радость. Присутствие в одном приеме пищи всех четырех вкусовых ощущений – сладкое, соленое, кислое и горькое – даст вам оптимальное насыщение. И многие продукты обладают таким комплексным вкусовым ощущением.

Жидкость – излишнее ее количество препятствует распаду жировых клеток. Но пить все равно необходимо. Употребляйте в жаркую погоду около двух литров жидкости в день, и около полутора литров в прохладную погоду.

Запрещенных продуктов быть не должно! Ешьте все, что вам нравится. Если вы примените все перечисленные мной советы, то сможете получать от маленького кусочка шоколада такое же удовольствие, как сейчас от всей плитки.

Ешьте 4-6 раз в день. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов(оптимально – 4), конечно, время сна не учитывается. Если голодная пауза длится более 5 часов, организм переходит в энергосберегающий режим и начинает откладывать жир “про запас” – а вдруг еда будет не скоро?

Прием пищи – это любое количество еды(даже совсем немножко), которое можно прожевать, например, яблоко, бутерброд, горсть орехов. А вот напитки типа “Актимель”, “Активия”, кефир, молоко, соки и т.д. приемом пищи назвать нельзя.

Уделяйте приему пищи и самой пище больше внимания. Для каждого приема пищи нужно сесть, и желательно — за стол. С помощью простых средств создайте себе праздничное настроение – красивая салфетка или скатерть, вазочка с цветком на столе, красивая (даже одноразовая) посуда! Подойдите творчески к этому моменту!

Предпочитайте качество блюда его количеству. Тщательно пережевывайте пищу, сконцентрировавшись на ее вкусе, наслаждайтесь едой, смакуя каждый кусочек. Вы будете поражены, насколько быстрее приходит насыщение и насколько меньшим количеством еды вы наедаетесь.

Ешьте медленно! Каждый прием пищи должен длиться не меньше 15 минут, даже если за это время вы съедите только одно яблоко. Наверно, вы слышали, что каждый кусочек пищи нужно жевать 100 раз? Это, конечно, слишком. И челюсти устанут, и пища превратится трудно сказать во что. Но и 2-3 движений челюстями явно недостаточно. Оптимально 10-15 жевательных движений. А чтобы не заниматься подсчетами во время еды, совет: жуйте, пока вкусно!

Стройнеем с удовольствием!

   0 голосов
Средняя оценка: 0 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Бесплатный курс по созданию музыкальных открыток
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук